調整好心態,能有好睡眠

核心提示: 今年超長梅雨天,緊接著持續高溫,再加上“秋老虎”發威,讓一些人睡不好覺。江蘇大學精神病學臨床教師、精神科碩士、丹陽市第四人民醫院副主任醫師常憲魯介紹,這個季節睡眠障礙患者比較多,但是只要找準原因對癥干預治療,也能擁有好睡眠。

本報訊 (記者 唐菀瀅 通訊員 尹璐今年超長梅雨天,緊接著持續高溫,再加上“秋老虎”發威,讓一些人睡不好覺。江蘇大學精神病學臨床教師、精神科碩士、丹陽市第四人民醫院副主任醫師常憲魯介紹,這個季節睡眠障礙患者比較多,但是只要找準原因對癥干預治療,也能擁有好睡眠。

常憲魯介紹,好睡眠的標準是入睡快、睡眠深、不易醒、起床快、效率高。引起睡眠障礙的原因諸多,包括外在的環境因素和內在的軀體心理因素。外在的環境因素包括臥室的溫度、噪音、光線以及床褥等,內在的軀體心理因素則包括心情煩躁、慢性疾病等。天熱正常人的睡眠也會減少,持續的氣溫高、濕度高、蚊蟲多,再加上一些人又有上述內在軀體心理因素,都會使人們的睡眠質量大打折扣。因此,市民可以通過開空調、驅蚊蟲等改善外在環境,同時也要調整好心態,控制好軀體狀況。

市人民醫院失眠??评罾卺t師介紹說,對于失眠的治療,患者往往存在兩種相反的態度,一種是千方百計尋靈丹妙藥,淘各種睡眠神器,或靠飲酒助眠,有的花了不少錢卻收效甚微,有的形成了酒精依賴;另一種是信奉“是藥三分毒”,寧可忍受整夜煎熬也絕不服藥,即便醫生建議服用安眠藥,但患者仍然擔心藥物依賴?;颊咧炖咸际n麻疹服用激素藥后擔心影響肝功能而睡不好覺,于是醫生建議她短期服用安眠藥,可是她又擔心安眠藥會成癮,更是難以入眠。李磊分析,導致這名老太出現睡眠障礙的根源,就在于她把藥物可能的副作用無限放大了,從而產生了焦慮而引起失眠。因此,醫生首先為她調整心態,使其身心得以放松,從而使睡眠得以好轉。好睡眠首先要調心態,其次才是用藥物。要以順其自然的心態對待睡眠,不需要過度干預或有太大的心理負擔。如果病情復雜,則應到醫院睡眠??七M行多導睡眠監測,以便對睡眠結構、睡眠狀態及其與多種疾病的關系進行診斷分析,精準治療。如果失眠比較頑固,可短期服用安眠藥,在醫生指導下科學用藥,并不會成癮。

責任編輯:姜耶妮

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